トレーニング初日。
日頃運動不足の私はトレーニングについていけるかちょっと不安だったけど、最近とり入れた通勤ウォーキングのお陰か？彼よりは体力あった(笑)
初日は
両足スクワット20回×4セット
片足スクワット15回×4セット
腕立て伏せ(膝付き)15回×2セット
腹筋もどき10回×2セット
スクワットのフォームは合ってるか不安だったけど、どうやら綺麗にできてたようで良かった。
足がプルプルして上手く帰り歩けなかった(笑)
特に着替える時ロッカーでしゃがんだらヤバかった。本当は首から上もシャワーで全部洗って帰ろうかと思ったけど、立って洗うのがしんどくて、首から下だけ流して出てしまった。
持参したプロテイン飲んで
座って休憩。。
疲れて頭が回らなかったのか、ロッカーの暗証番号間違えて開けれなくなったり ( ´,_ゝ`)
お店の人に話して無事開けてもらった。
これからできる範囲も広がって、トレーニングの、負荷もかかってくると思うけど、やっぱりペアだとモチベーション下がらずにいいかも。
今週一週間は夜ご飯は全て自炊して頑張った。
結構メニュー決めて食材や調味料買ったりするのが大変。
日頃献立考えて作ってる人は凄いなと思った。
一応RIZAP始める前からどんなメニューで行こうか考えてて、簡単に作れて大体いつも買える素材で、美味しくてバランスよくて見たいな。
週末に彼の車で買い出しして、足りない分は私が仕事帰りに買って。1週間分、約3食ふたり分で6000円って安いのか高いのか。
炭水化物たべないから、多分食材費は高い方なんだと思うけど。１食142円と考えたらそんな高くないよね。作る手間と、光熱費とか考えても多分安いはず。
来週もほぼ同じメニューで
調味料もだいぶ揃ったので
ちょっとだけ変えたりしようかなって感じです。
