片足スクワット両足15回×2セット
片足スクワット＋ダンベル2kg持ち両足15回×2セット
スクワット＋ダンベル7kg10回×3セット
ヒップリフト10回×3セット
プレスダウン10回×3セット
足メニューは余裕でできるようになってきた！
プレスダウンという、マシンをつかって、紐引くトレーニングは初めてやったけど、地味な動作だけどすごく二の腕に効くー。
トレーニング終わった時にちょっと待ってて下さいねといわれ、待ってたら、誕生日プレゼントでボディオイル？貰った✧ \( °∀° )/ ✧サプライズ嬉しいね。
