最近ゲームにはまってから順調に体重・体脂肪が減っている。 ストレス解消になってるからなのか。謎 味覚もアッサリ系が好みにシフトしてるので多分ヤセ期なんだろう。 さいきんのオヤツはもっぱら手作り […]
カテゴリー: RAIZAP
RIZAP セッション
骨盤周り弛めストレッチ4種 不安定体幹バードなんとか15回 不安定片足あげ15回×2 バーベルワイドスクワット15回×3 ランジ20回×3 体幹からの片足あげ15回×2 久しぶりのセッション 下半身キツイ( […]
RIZAPチーズダッカルビ
ものすごくチーズダッカルビが食べたくてたまらなかったので、自分で初めて作ってみた。 糖質制限なしのレシピだと、キムチ入れたりコチュジャンとか入ってるけど、そこら辺オフしてるみたい。店舗に置いてあるレシピ本を参考に。 私は […]
RIZAPリメイクセッション
約3ヶ月ぶりにRIZAPのセッション行ってきた。 基本的なコース(2ヶ月に週２回セッションとか)し終わった人が2ヶ月にセッション１回通常50分2万円のところ、5000円で受けれるサービスで。 今回は年末年始キャンペーンで […]
9/1(日)トレーニングラスト
バーベルありスクワット15回×3セット 座ってダンベル15回×3セット メジャーリングしたりで時間がなかった( ´-` ).｡oO 割と軽めで終了 なんだかあっさり終わった。 2ヶ月でこれだけ […]
8/25(日)トレーニング
片足スクワットダンベル付き×3セット 両足スクワットダンベル付×3セット ベンチプレス×3セット あとはトレーニングルーム50分使用
作り置き
豚ロースのえのき巻き 大葉一味厚揚げ豆腐チーズチキンバーグ
作り置き
もやしナムル 大葉鶏挽肉団子 甘酢サラダチキン レモン蒸し鶏 小松菜胡麻和え 厚揚げとチンゲン菜煮びたし 白菜と鶏団子スープ
8/20(火)トレーニング14回目と、GABA
ダンベル(椅子倒して)15回×3セット ダンベル(椅子垂直)15回×3セット シーテッドロウ10回×3セット ダイエットにはストレスや睡眠不足が大敵なので、 トレーナーおすすめのGABAを買ってみました。 […]
作り置き
作り置き オクラ厚揚げのコンソメカレー煮 高野豆腐の豚バラ巻き ゆでブロッコリー 今日は有給とってたけど結局どこもいかず。 午前中はおからパン2種 おかず2種作って終了ー。 料理は手荒れが嫌だ […]