火曜のメニューはいつも軽め。
背もたれをやや倒し気味の椅子に座って
ダンベル片手2kg付で上に押し上げ10回×2セット
椅子を垂直にして、ダンベル片手7kg付き11回×4セット
手を狭めで膝付き腕立て伏せ10回×3セット
背筋10回×2セット
今回でちょうど半分終わったかんじ。
体重57.5kg→54.5kg(－3kg)
体脂肪率33％→30.5％(－2.5％)
トレーナー曰く、元々糖質制限してたから、ペース的には問題なく順調とのこと。一気に落としすぎても女性の場合ストレスとか、ホルモンバランス崩れて落ちにくくなるから、いいペースみたい。
基本トレーナーはポジティブなことしか言わないんだけど、私はそこが安心します。
