8/4㈰トレーニング10回目

バーベル10kgでスクワット×15回

バーベル15kgでスクワット15回×3セット

片足スクワット15×1セット

ダンベル＋スクワット10回×3セット

ふくらはぎ使うやつ10回＋15回